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懷胎十月對于每一位孕媽媽來說都是一段特殊、寶貴的時光，既充滿期待，又伴隨各種挑戰(zhàn)，身體許多微妙的變化都可能給孕媽媽帶來一些不適。今天總結了孕期常見的不適癥狀及緩解方法，幫助孕媽媽更加舒適地度過孕期。

惡心嘔吐

一般出現(xiàn)在6周左右，多在停經12周左右自行消失，但是還是有少數(shù)人不能緩解惡心嘔吐的早孕反應，甚至有的人壓根不能進水進食。

少吃多餐、多吃干糧。如果惡心癥狀出現(xiàn)在早晨，可在起床時吃一些谷類食品，如吐司或餅干；睡前吃些高蛋白的零食。盡量避免辛辣刺激、油炸或油膩食物。每日補充維生素B6，可有效緩解孕吐。

如果惡心、嘔吐癥狀持續(xù)存在，或嚴重到身體無法留存液體或食物導致脫水，請及時就醫(yī)。

便秘痔瘡

孕期受激素影響腸蠕動減弱，加之孕婦運動量減少，容易便秘。

多吃纖維素含量高的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。適當散步、瑜伽，避免久坐。養(yǎng)成每天按時排便的良好習慣，必要時口服乳果糖等緩瀉劑，開塞露慎用，以免引起流產或早產。

水 腫

隨著孕期子宮的增大，下肢靜脈會受到一定的壓迫，尤其是到孕晚期以后，絕大多數(shù)人都會出現(xiàn)下肢水腫，但是需排除妊娠期高血壓疾病所致，當水腫不嚴重時，可通過下述方法緩解。

控制鈉的攝取。睡覺時左側臥位、把下肢適當墊高。避免久坐久站。如水腫明顯或經休息后水腫不消退，應想到妊娠期高血壓疾病、合并腎臟疾病或其他合并癥，及時就醫(yī)。

腰酸背痛

?妊娠月份增加，子宮逐漸增大，孕婦重心前移，為保持身體平衡，頭肩部后仰，腹部前突，腰部及后背肌肉負重過多，就會有腰酸背痛。

不要站立太久，長時間走路或提重物時可使用托腹帶。變動姿勢時，最好用雙手支撐腰部，減輕腰部的負荷。不要穿高跟鞋，以減輕脊柱的負擔。站立時盡量不要提太重的物品。撿東西時盡量彎曲膝蓋蹲下去再進行下一步動作，避免直接彎腰懸空去撿。多休息，時常抬起腳對背部有一定的好處。

腿部抽筋

孕婦需要將體內大部分鈣質給予胎兒，身體鈣含量不足便會影響肌肉神經細胞的穩(wěn)定性造成抽筋，常發(fā)生于小腿腓腸肌，清晨和半夜容易發(fā)生。

晚上睡覺注意雙腿保暖，以防冷空氣引發(fā)抽筋。從孕中期開始補鈣，補鈣的量因人而異，在保證每天一杯牛奶，一個雞蛋的情況下，如果仍然有抽筋腿疼，就要在醫(yī)生的指導下額外補充專門的鈣劑。

坐骨神經痛

懷孕后期，孕媽腰椎負擔越來越重，加上身體開始產生激素讓恥骨松弛，骨盆及周圍韌帶減壓，導致下背痛、屁股和腿疼痛，尤其坐下時明顯有種針刺般的燒灼感延伸至單側整條腿，或者突然有陣快速竄過的痛而站不起身。

避免久坐及久站，必要時利用托腹帶支撐肚子減少腰部用力，做好腰間承托。晚上睡覺時用側睡枕可墊在腰背部等，承托所有受力的地方，以自己舒適的體位為主，但不宜太久維持同個姿勢。

恥骨疼痛

孕婦體內分泌的激素會導致韌帶松弛，使骨盆的伸縮性變大，有助于分娩，但是亦會使骨盆韌帶過于松弛，導致恥骨聯(lián)合過度分離，導致恥骨疼痛。

避免雙腿張?zhí)_，疼痛明顯者建議多臥床休息，且睡覺時采用側躺，并在雙腿中間放置一枕頭，以免側躺時股骨關節(jié)過度內縮再度引發(fā)疼痛。平時站立也盡量避免單腳使力，應雙腳平均受力。必要時在醫(yī)生建議下使用骨盆帶、托腹帶等，借助物理作用固定骨盆、緩解疼痛。

尿 頻

懷孕早期，增大的子宮會壓迫膀胱，導致孕婦尿頻；懷孕中期，子宮增大之后上升到腹腔，對直腸和膀胱的壓迫減輕了，所以尿頻的癥狀會有所緩解；進入孕晚期，子宮變得更大，同時伴隨著胎兒入盆，子宮對膀胱的壓迫加重，尿頻也就“卷土重來”了。

無任何感染征象不必處理，亦無需通過減少液體攝入量來緩解癥狀，有尿意及時排空，尿頻、尿急及孕期溢尿的情況在妊娠終止后會自然消失。做會陰肌肉收縮的運動，可控制排尿。若出現(xiàn)尿疼、尿道灼燒感或腰痛、發(fā)燒，要及時就醫(yī)。

下肢及外陰靜脈曲張

妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，下肢回流受影響。發(fā)生靜脈曲張多數(shù)在下肢，極少數(shù)發(fā)生在外陰部。

妊娠末期應盡量避免長時間站立，可穿有壓力梯度的彈力襪，晚間睡眠時應適當墊高下肢以利靜脈回流。

乳房脹痛

孕期乳房脹痛是正常的孕期生理現(xiàn)象，不需進行特別治療，要是痛得比較厲害，可用一些護理方法來緩解疼痛癥狀。

選擇合適的胸罩，可減輕脹痛；采用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房不適。每天用手輕柔地按摩乳房，不僅能緩解不適感，還能促進乳腺發(fā)育。但要避免長時間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。

白帶增多

妊娠后由于激素水平的影響，陰道分娩物出現(xiàn)增多的情況，屬于正常生理現(xiàn)象。

若出現(xiàn)分泌物增多，伴有外陰瘙癢、腥臭、分泌物形狀變化：黃綠色或帶血，豆渣或泡沫樣時，應及時就醫(yī)。