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從今天起，洗澡可以調(diào)整一下了

2024-11-27 19:50 閱讀 33678

最近的氣溫一天天地走低

忙活了一整天

洗個(gè)熱乎乎的澡

再舒服不過

然而不少人洗澡時(shí)

或多或少會(huì)犯些錯(cuò)

許多朋友喜歡在大冷天洗澡時(shí)把水溫調(diào)得很高，無論是出于什么原因，都不建議這么做。

首先洗澡水溫度過高不但會(huì)加快皮膚的水分蒸發(fā)，過多地帶走皮膚表面的油脂，使冬季本就容易干燥的皮膚更加干燥，而且會(huì)洗掉一些保護(hù)性菌群，使皮膚的抵抗力減弱，容易染上皮膚病。

其次過高的水溫會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液涌至皮膚表面，導(dǎo)致心腦血管相對(duì)缺血。加之浴室環(huán)境一般比較密閉，空氣流動(dòng)慢，室溫較高，氧氣含量不足，更容易導(dǎo)致大腦缺氧。

面對(duì)這種輕度缺氧的高溫環(huán)境，體質(zhì)較弱者多半會(huì)感到頭暈胸悶，嚴(yán)重的還會(huì)低血壓，甚至休克。心腦血管疾病患者還可能心腦血管缺血缺氧，很可能誘發(fā)急性心肌梗死、腦梗塞，甚至有猝死的危險(xiǎn)。

冬天多久洗一次澡最好？

洗澡頻率沒有固定要求，未必得每天洗澡。洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。

遇到特殊情況怎么選擇？歡迎按照表格對(duì)號(hào)入座。

天冷洗澡記幾點(diǎn)

1.洗澡前先喝一杯溫?zé)衢_水，使腹腔溫暖。

2.善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個(gè)空間。

3.打開花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會(huì)比較高。然后用花灑沖脖子后方1分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓。

4.冷天洗澡時(shí)順序：先洗臉、手腳，然后沖身體，最后洗頭。這個(gè)順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢。

5.時(shí)間不宜過長(zhǎng)：冬季的洗澡時(shí)間最好控制在10~15分鐘以內(nèi)，不宜超過20分鐘。洗澡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時(shí)皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和脫屑的情況。

6.水溫不宜過高：記住“宜溫不宜熱”。洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是冬季則略高于體溫。具體來說大概在38~40℃會(huì)比較合適，42℃或以上就算有點(diǎn)熱的了。不過這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對(duì)，泡澡或淋浴適宜溫度會(huì)有所不同，不同人對(duì)溫度的主觀感受差別也很大。

危險(xiǎn)，警惕不適宜洗澡的時(shí)機(jī)

飲酒后：由于酒精刺激，酒后洗澡會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張速度快，形成低血壓，人很容易頭暈、站不穩(wěn)。

空腹或飽餐后：此時(shí)洗澡會(huì)影響消化，造成心臟和腦部供血不足，空腹洗澡容易引起低血糖。

發(fā)燒未退或注射胰島素后：此時(shí)洗澡既可能引起嚴(yán)重寒戰(zhàn)，又會(huì)引起低血糖、頭暈和體溫劇烈變化。

運(yùn)動(dòng)后或過度疲累時(shí)：受到熱水刺激后身體容易缺氧、缺血，心臟受不住，甚至?xí)幸馔狻?/span>

你的洗澡方式正確嗎？