江西又要下雪了，會凍出“老寒腿”嗎？年輕人也要注意！
冬至過后
全國各地將進入最寒冷的階段
也就是人們常說的“數(shù)九寒天”
據(jù)中央氣象臺最新數(shù)據(jù)監(jiān)測
12月26日至28日
廬山也會下雪！
而且是連下3天！
想看下雪的朋友
可以期待一下了
在寒冷潮濕的天氣下
很多人開始關節(jié)痛
關節(jié)痛就是老寒腿嗎？
老寒腿真的是凍出來的嗎？
老寒腿是不穿秋褲導致的嗎？
最近幾年
關節(jié)病、老寒腿開始趨于年輕化
再加上年輕人長時間缺乏運動
關節(jié)開始加速老化
久而久之
逐漸演變?yōu)槔虾取㈥P節(jié)炎
關節(jié)類疾病在骨科患病率NO.1
在中國就有約1.3億的關節(jié)疾病患者
其中50歲以上中老年人半數(shù)患骨關節(jié)炎
70歲以上的老人居然
高達80%-90%
九江學院附屬醫(yī)院骨科主任?李軍?提醒：大家不要以為注意防寒保暖就不會得“老寒腿”。老寒腿”病根在關節(jié)磨損（軟骨老化）！我們常說的“老寒腿”其實是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，是關節(jié)，特別是軟骨的退行性改變的疾病。
因為膝關節(jié)是人體比較大的一個承重關節(jié)，腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發(fā)生病變的機會也就多。
不少人覺得“老寒腿”是凍出來的，但寒冷不是導致老寒腿的直接原因。一旦出現(xiàn)與寒冷相關的關節(jié)不適，請及時到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療。
由此可見
骨關節(jié)炎
并不是“不穿秋褲”惹的禍
雖然不能說
“老寒腿是凍出來的”
但防寒保暖不可缺！
膝骨關節(jié)炎5大癥狀
·膝關節(jié)長期反復疼痛，運動后加重，休息后減輕。
·活動關節(jié)的時候有“咔咔響”，甚至有走路“打軟腿”的情況。下蹲困難或蹲下去后站起來費勁，上、下樓梯疼痛明顯。
·部分患者還會有所謂“晨僵”癥狀，每天早上起來，腿腳總是活動不開，這種情況還出現(xiàn)在久坐、久站之后，但一般不會超過半小時。
·嚴重的患者會出現(xiàn)下肢肌肉萎縮，還會因關節(jié)積液并發(fā)滑膜炎出現(xiàn)關節(jié)腫脹。
·當關節(jié)炎進展到后期，就會逐漸出現(xiàn)膝關節(jié)伸不直也彎不了的情況，部分患者會出現(xiàn)明顯的“羅圈腿”或者“X 型腿”。
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎表現(xiàn)
關節(jié)間隙不對稱或者變窄，邊緣骨質增生和骨贅形成，可見膝內翻畸形
為什么有人一冷就會關節(jié)痛？
如何正確地保護膝關節(jié)呢？
以下6點非常重要
目前認為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節(jié)表面的軟骨磨損。
1.給膝關節(jié)“減負”
主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關節(jié)疼痛的方式，膝關節(jié)承受人體數(shù)倍的力量，在減輕體重后，膝關節(jié)負荷下降，疼痛就能得到緩解。
尤其針對肥胖患者，如果BMI指數(shù)超過24，那么減輕體重對保護患者的膝關節(jié)就尤為重要了。
2.避免爬山，減少下蹲及上下樓梯
爬山，減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節(jié)的負擔，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的患者應盡量避免此類動作。
可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。
3.加強下肢肌力的鍛煉
強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節(jié)的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進行鍛煉。
4.適時地運用輔助支具
如已經(jīng)出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的老年患者，可以運用拐杖，分擔膝關節(jié)的受力。
5.注意膝關節(jié)保暖
日常生活加強膝關節(jié)保暖，可能會減輕膝關節(jié)疼痛，防止膝關節(jié)疼痛復發(fā)。古人云，冬至前后，君子當安身靜體。古人認為冬至陽氣初生，要像農民育苗一樣，小心保護，精心調養(yǎng)，使其逐漸壯大。中醫(yī)認為，寒氣是可由大地經(jīng)足部進入人體的，多泡腳熱敷膝蓋也能達到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
6.飲食注意“三多三少”原則
多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食不妨多樣化一些，合理搭配谷、果、肉、蔬菜，適當?shù)爻孕└哜}食品。
羊肉、牛肉、蘿卜、大白菜、土豆、山藥、獼猴桃、龍眼、蘋果
螃蟹、海帶、西瓜、柿子、甘蔗等。
（來源：九江學院附屬醫(yī)院）
編輯：畢典夫
責編：曹玉婷
審核：吳雪倩
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