為進(jìn)一步加強學(xué)生心理健康教育，幫助學(xué)生科學(xué)應(yīng)對壓力、提升心理韌性，11月13日上午，學(xué)校特邀國家二級心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師洪潯梅老師，在報告廳成功舉辦了題為“放松大腦，贏在心態(tài)”的心理健康教育專題講座。九江外國語學(xué)校校長楊芳、八里湖外國語學(xué)校校長魏運城、九江外國語學(xué)校副校長劉芳出席活動現(xiàn)場，與初一年級全體師生共同參與了本次活動。

講座伊始，洪潯梅老師通過“壓力溫度計”互動活動破冰，引導(dǎo)學(xué)生覺察自身的壓力狀態(tài)。她從腦科學(xué)角度闡釋了壓力的本質(zhì)，表示“壓力并非敵人，而是我們進(jìn)化而來的保護(hù)機制”，以生動的比喻拉近了與學(xué)生的距離。在“減壓工具箱”環(huán)節(jié)，洪老師分享了三種實用心理調(diào)適方法。

“即時冷靜法”環(huán)節(jié)將全場氣氛推向高潮。洪老師現(xiàn)場指導(dǎo)學(xué)生體驗“火箭發(fā)射呼吸法”和“雙手交叉安撫法”，這些簡單易行的方法讓同學(xué)們迅速感受到自我調(diào)節(jié)的效果。隨后的“深度放松法”環(huán)節(jié)，洪老師引導(dǎo)師生進(jìn)行“心靈漫步”正念冥想，大家在舒緩的音樂中閉目凝神，放松身心。

在“心態(tài)調(diào)整法”部分，同學(xué)們踴躍分享應(yīng)對考試焦慮的心得，洪老師從專業(yè)角度進(jìn)行點評，并提煉出“成長型思維”的三大方法：變“災(zāi)難想象”為“目標(biāo)管理”、化“被動焦慮”為“主動行動”、轉(zhuǎn)“盲目比較”為“自我超越”?，F(xiàn)場互動熱烈，掌聲不斷。

講座在熱烈的掌聲中圓滿結(jié)束。本次活動是學(xué)校扎實推進(jìn)心理健康教育工作的重要舉措，不僅為學(xué)生提供了實用的心理調(diào)適方法，也營造了關(guān)注心理健康的良好氛圍。同學(xué)們紛紛表示，將把所學(xué)方法運用到日常學(xué)習(xí)和生活中，以更積極的心態(tài)迎接成長挑戰(zhàn)。

（來源：九江外國語學(xué)校）