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漏尿，是產(chǎn)后媽媽都懂的尷尬，尤其是在咳嗽、大笑、跑跳或是大步快走時(shí)發(fā)生。引起寶媽這些“尿失禁”的尷尬原因，很可能就是產(chǎn)后媽媽盆底肌松了。

盆底猶如一張吊網(wǎng)，是由肌肉、筋膜韌帶及神經(jīng)構(gòu)成，它們相互作用、支持、承托并保持子宮、膀胱和直腸等盆腔器官處于正常位置，同時(shí)參與調(diào)控上述器官生理功能，如控尿、控便、維持陰道緊縮度等。

懷孕前，人體正常生理彎曲使盆腔和腹腔壓力重力軸直接指向骶骨；懷孕后，隨著妊娠月份增加和子宮增大，腹部向前向下突出，重力軸向前移，盆底肌肉處于持續(xù)受壓狀態(tài)，導(dǎo)致逐漸松弛甚至斷裂。分娩過程中，胎頭持續(xù)擠壓使盆底肌肉處于持續(xù)牽拉狀態(tài)，逐漸變松弛。另外，難產(chǎn)、器械助產(chǎn)等對盆底肌肉以及尿道周圍的組織損傷也會(huì)使盆底變得越來越松弛。

無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，均有盆底肌受損的風(fēng)險(xiǎn)。受損最初表現(xiàn)是尿頻、便秘或陰道松弛、性生活不滿意等，如不及時(shí)治療，會(huì)出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、直腸脫垂，嚴(yán)重影響產(chǎn)后婦女的生活質(zhì)量。因此建議每一位產(chǎn)后42天的寶媽都能到醫(yī)院做盆底肌力的評估，以便及早發(fā)現(xiàn)問題及早治療。

盆底肌功能如何檢測

主要利用儀器設(shè)備檢查，通過電擊觀察盆底肌的收縮強(qiáng)度和收縮持續(xù)時(shí)間來判斷盆底肌功能。盆底肌肌力分為0—5級，0級為最弱，5級為最佳。3級以上為及格，3級以下說明盆底肌肉的力量有欠缺，建議做產(chǎn)后盆底康復(fù)治療。

盆底康復(fù)治療方法：最佳康復(fù)治療時(shí)間為產(chǎn)后42天到產(chǎn)后一年內(nèi)，其中，產(chǎn)后半年是治療黃金期。下面為大家介紹7種常見治療方法。

方法1：凱格爾訓(xùn)練，即俗稱的憋尿動(dòng)作或提肛動(dòng)作，通過本體感知，主動(dòng)進(jìn)行盆底肌鍛煉。在家里可隨時(shí)練習(xí)，每日兩次，每次20分鐘。前10分鐘操作時(shí)，將雙手放到小腹上做會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，收縮3-5秒，放松3-5秒，收縮過程中腹部肌肉不參與運(yùn)動(dòng)。后10分鐘做快速收縮，收縮1秒，放松2秒。

方法2：電刺激，其作用是喚醒本體感受器及不工作的肌肉，使其被動(dòng)收縮。

方法3：生物反饋治療，通過生物反饋儀器，給予仿生物電刺激，協(xié)助學(xué)會(huì)盆底肌正確鍛煉以恢復(fù)盆底功能。

方法4：磁刺激訓(xùn)練，利用磁場穿透性直接刺激盆底深部神經(jīng)，在人體內(nèi)產(chǎn)生局部感應(yīng)電流，以幫助調(diào)節(jié)受損神經(jīng)。

方法5：家庭化康復(fù)器，俗稱陰道啞鈴或啞鈴球，配合凱格爾主動(dòng)訓(xùn)練，提升盆底自然力量。啞鈴一般體積相同，但從1號到5號重量逐漸增加。先把1號啞鈴塞到陰道內(nèi)，收緊陰道，做站立、行走、深蹲、跳躍等一系列動(dòng)作，每周2-3次，每次10分鐘，如果啞鈴沒有掉出來，就換2號啞鈴，逐漸增加。每次使用后，陰道啞鈴需用清水或沐浴露清洗干凈，晾干后收納。

方法6：盆底肌手法康復(fù)，通過純手法治療，結(jié)合呼吸和改良凱格爾訓(xùn)練等主動(dòng)治療達(dá)到恢復(fù)盆底肌功能療效。

方法7：手術(shù)治療，針對嚴(yán)重的盆底功能障礙寶媽，需到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。