樂(lè)活人物 | 百歲老人高瓊芳：把日子過(guò)成“細(xì)水長(zhǎng)流”
晨光穿過(guò)九江八里湖新區(qū)排山村的老樟樹(shù)，在青石板路上投下細(xì)碎的光斑。當(dāng)城市喧囂還未漫過(guò)村口的無(wú)花果大棚，100歲的高瓊芳已梳洗完畢，正在院中做自創(chuàng)的保健操。這位1925年生于成都的川妹子，在排山村生活了70多年，她用一把木梳梳通氣血，用一套自創(chuàng)操法強(qiáng)健筋骨，用極致的自律詮釋著健康與活力，書(shū)寫(xiě)著屬于她的世紀(jì)人生。
晨光里的自律：梳頭百下與保健操
清晨五點(diǎn)半，當(dāng)多數(shù)村民還在溫暖的夢(mèng)鄉(xiāng)中酣睡，高瓊芳老人的房間里已傳出木梳與銀發(fā)輕輕碰撞的沙沙聲?！邦^為諸陽(yáng)之會(huì)，梳通了氣血，腦子才清醒?！崩先艘贿呎f(shuō)著，一邊將手中的木梳遞向大兒子周繼昌，臉上帶著溫和的笑意。這把木梳，承載著她半個(gè)世紀(jì)以來(lái)堅(jiān)持的習(xí)慣——每天必梳一百下，從未間斷。
梳洗完畢，早餐時(shí)間到了。對(duì)于高瓊芳而言，這不僅是一頓飯，更是一天中重要的儀式。一杯溫?zé)岬呐Ｄ?、一個(gè)圓潤(rùn)的雞蛋、一個(gè)松軟的饅頭，簡(jiǎn)單的搭配里藏著對(duì)營(yíng)養(yǎng)的講究?！澳赣H一直堅(jiān)持生活自理，不假手于人，她覺(jué)得這樣能讓生活更有滋味?！敝芾^昌在一旁輕聲解釋。
“每天練保健操四十五分鐘，身體越來(lái)越好?！备攮偡颊f(shuō)道。飯后，她在院子里緩緩抬起手臂做自創(chuàng)的保健操，從頭到腳拍打全身穴位，動(dòng)作雖不迅疾，卻剛?cè)岵?jì)，一招一式間，筋骨得以舒展。這動(dòng)靜結(jié)合的晨課，是她保持肢體靈活、步履穩(wěn)健的“基本功”。
作為地道的成都人，即便在九江生活了70多年，高瓊芳的味蕾依然忠于故鄉(xiāng)。午餐時(shí)，她講究葷素搭配，肉食必不可少，且偏愛(ài)麻辣鮮香的口感。晚餐則克制，量少清淡，偶酌白酒舒筋活血。這“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的飲食智慧，藏在一日三餐的煙火氣中。
日常里的閑趣：散步打牌中樂(lè)活養(yǎng)生
雖已百歲之齡，高瓊芳的晚年生活卻豐富多彩。她耳不背，眼不花，整天精神頭十足，盡顯歲月沉淀后的從容與豁達(dá)。
她除了規(guī)律的飲食起居還有兩項(xiàng)雷打不動(dòng)的“娛樂(lè)項(xiàng)目”——散步和打麻將。每天午后，老人便會(huì)約上幾位老伙伴，慢悠悠地沿著村間小道散步。她們一邊走，一邊嘮著家常。這散步的時(shí)光，不僅鍛煉了身體，也讓她在平淡的生活中找到了樂(lè)趣。
“我還喜歡打牌，不僅是一種娛樂(lè)方式，更是一種鍛煉大腦、保持思維活躍的好方法?！备攮偡夹χf(shuō)。在牌桌上，她眼觀六路，耳聽(tīng)八方，與老友們切磋“牌技”，既愉悅了心情，有效預(yù)防了老年癡呆，這也是她思維敏捷的秘訣之一。
除了白天的“樂(lè)活”時(shí)光，高瓊芳晚間的“固定動(dòng)作”同樣充滿儀式感。每天早晚，她都會(huì)堅(jiān)持用鹽水泡腳。泡腳時(shí)，老人總會(huì)靜靜地打開(kāi)電視機(jī)，準(zhǔn)時(shí)收看中央一套的新聞，透過(guò)屏幕，她關(guān)注著國(guó)家的日新月異，保持著對(duì)外界信息的敏銳感知。
環(huán)境與心境：桃源深處的人間至暖
“住在這兒，空氣好，心情也好，這也是長(zhǎng)壽的秘訣之一?。 泵慨?dāng)有人問(wèn)起養(yǎng)生之道，高瓊芳總是笑著這樣回答。
排山村外繁華喧囂，村內(nèi)卻寧?kù)o清新，時(shí)間仿佛放慢了腳步。這“鬧中取靜”之境，為她長(zhǎng)壽筑起天然屏障，讓她遠(yuǎn)離塵囂，盡享自然。比優(yōu)越的自然環(huán)境更珍貴的，是這里濃厚的人文關(guān)懷。在排山村，互幫互助蔚然成風(fēng)。村干部定期上門(mén)慰問(wèn)，關(guān)懷備至。“誰(shuí)家做了好吃的，端一碗給鄰居”，這句樸實(shí)的村言，更是道出了這里淳樸的民風(fēng)。這份源自鄰里間的溫情，被高瓊芳視為滋養(yǎng)長(zhǎng)壽的“補(bǔ)方”。
高瓊芳的長(zhǎng)壽密碼，還藏在她和睦的家庭之中。高瓊芳育有兩兒一女，如今四世同堂，家庭和睦。子女孝順，鄰里友善，讓她始終生活在溫暖與關(guān)愛(ài)之中。
夕陽(yáng)西下，高瓊芳坐在院中，靜靜地看著遠(yuǎn)處的風(fēng)景。百年的歲月在她臉上刻下了深深的溝壑，卻未曾帶走她眼里的光。這位跨越世紀(jì)的老人，用自律的生活節(jié)奏、豁達(dá)的人生態(tài)度、對(duì)土地的深情眷戀，在排山村的桃源深處，續(xù)寫(xiě)著屬于她的長(zhǎng)壽傳奇。正如她常對(duì)孫輩說(shuō)的：“日子要細(xì)水長(zhǎng)流地過(guò)，心寬路更寬?！?/span>
（實(shí)習(xí)生?李芬?九江日?qǐng)?bào)記者?金璐/文?李濤淵/攝）
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編輯：王嘉琪
責(zé)編：肖文翔
審核：吳雪倩
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